Weniger Verletzungsgefahr Beim Hochintensiven Funktionstraining - e-Nachrichten 24

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Montag, 9. Dezember 2019

Weniger Verletzungsgefahr Beim Hochintensiven Funktionstraining

 Die hochintensiven gruppenübungskurse sind in Fitnesscentern immer beliebter. Während Studien gezeigt haben, dass diese Programme kardiovaskuläre und andere Vorteile haben können, wurden einige Studien durchgeführt, um zu analysieren, ob Sie mehr Verletzungen verursachen. Eine Mayo-Klinik-Forschung verfolgt 100 freiwillige für eine 6-wöchige, Intensive functional-training-Programm, und beobachteten eine statistisch unwesentliche Schwankung in der rate von Verletzungen als weniger intensive workouts. Die Studie zeigte, dass 18% der Freiwilligen berichtet, eine Verletzung in der Ausbildung und 37,5% der Probanden berichteten von einer Verletzung während einer Trainingseinheit. Die Studienergebnisse wurden in der Zeitschrift Mayo Clinic Proceedings veröffentlicht.

Edward Laskowski, Co-Direktor der Mayo Clinic Sportmedizin, erklärte, dass diese Arten von Klassen-die aus ballistischen Bewegungen wie springen mit Gewicht oder wurfgewichten und Widerstandstraining mit oder ohne kettlebells bestehen-sehr gefragt sind. Aber anders als Studien der gleichen Programme in der militärischen Ausbildung gibt es keine potenziellen Studien über Verletzungen, die während dieser Klassen auftreten können. Die Forschung zeigte eine Neigung in Richtung auf eine Zunahme der Verletzungen im Verlauf eines typischen Klasse. Dr. Laskowski sagte: "die Betonung der richtigen Technik und Bewegungsmuster sind extrem wichtig in allen übungen, insbesondere Krafttraining.”

Im Gegenteil, kürzlich wurde in einer Studie festgestellt, dass hochintensives intervaltraining Verletzungen verstärkt. Eine Studie der Rutgers University ergab, dass Menschen, die an intensivem Intervalltraining teilnehmen, ein höheres Verletzungsrisiko haben, insbesondere in den Schultern und Knien. Diese workouts - einschließlich Gewichtheben, aerobes Training und calisthenics mit maximaler Kapazität-begleitet von einer Erholungsphase, haben in Anerkennung in den letzten zehn Jahren gewachsen, bestimmt durch die Wirksamkeit der übung Fitnessziele in kürzerer Zeit zu erreichen. Die Forschung wurde im Journal of Sports Medicine and Physical Fitness veröffentlicht.

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